پرکالری ترین مواد غذایی کدامند

 این مواد غذایی می‌توانند برای افزایش وزن در افرادی که لاغری هستند مفید باشند، اما از طرفی ممکن است باعث اضافه وزن و افزایش چربی‌های بدن در افراد معمولی نیز بشوند.

چربی‌ها و روغن‌ها – پیه، روغن ماهی، روغن سبزیجات

از پرکالری ترین مواد غذایی هستند و در هر ۱۰۰ گرم حدود ۹۰۲ گرم کالری دارند.

سایر چربی‌ها و روغن‌های پرکاری: روغن سویا، روغن بادام زمینی، روغن کانولا، روغن پالم، روغن کنجد، روغن آفتابگردان، روغن گردو، روغن بادام، روغن فندق، روغن آووکادو، پیه گوسفند (چربی گوشت گوسفند)، چربی مرغ، بوقلمون و غاز و کره.
مغزها و دانه‌های خوراکی

از پرکالری ترین مواد غذایی بوده و در هر ۱۰۰ گرم حدود ۷۱۸ کالری دارند.

سایر مغزها و دانه‌های پرکاری: گردوی آمریکایی، دانه کاج، آجیل برزیلی، گردو، فندق، بادام زمینی و تخم آفتابگردان، بادام هندی، دانه‌های کدو تنبل، پسته، دانه‌های هندوانه، تخم کتان و دانه‌های چیا.
کره مغزها و دانه‌ها – کره بادام زمینی

در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۹۰ کالری دارند.

سایر کره‌های پرکالری: کره تخمه آفتابگردان، کره بادام، کره بادام هندی.
شکلات (تلخ ۷۰ تا ۸۰ درصد)

در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۹۸ کالری دارد.

سایر شکلات‌های پرکالری: شکلات تلخ ۶۰ تا ۶۹ درصد و شکلات تلخ ۴۵ تا ۵۹ درصد.
میوه خشک‌شده و آب‌میوه‌ها

در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۳۹ کالری دارند

میوه‌های خشک‌شده و آبمیوه‌های پرکالری: گیلاس خشک‌شده، بلوبری خشک‌شده، گلابی خشک‌شده، کشمش، خرما، زردآلوی خشک‌شده، هلوی خشک‌شده، انجیر، کرنبری خشک‌شده، سیب خشک‌شده، آب آلو، آب انگور، آب پشن فروت، آب آناناس و آب انار
آووکادو

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶۰ کالری دارد

نصفِ یک آووکادوی معمولی حاوی ۷ گرم فیبر، ۴۱ درصد نیاز روازنه به فولات و تنها ۲ گرم چربی اشباع‌شده است.
غلات کامل – گندم کامل، پاستای پخته‌شده

در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۲۴ کالری دارند.

سایر غلات‌های پرکالری: کینوآ، برنج قهوه‌ای، ارزن، برنج وحشی.